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【筋トレ】
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【筋トレ】
週5！
3kmランニングマシーン他 筋トレ 頑張ってま～す(^^)/
筋肉のターンオーバー（生まれ変わり）は、60日と言われております。
加齢に伴い、筋肉量は、減少していきます(>_<)
ところが、いくつになっても☆彡
筋トレ等！トレーニングすることによって
体内の筋肉量を増やすことは可能なのです＼(^o^)／
☆運動で筋肉を動かすと
エネルギーを消費して、過剰な脂肪を燃焼させる効果があります★
★運動によって心拍数を上げることで★
体は、多くの酸素を取り込んで、血行が促進され
栄養や酸素が、体のすみずみまで、行きわたるようになり!(^^)!
老廃物の排出にもつながります♥♡♥♡
また、以前NHKで放送された番組の中では、
免疫の暴走によって、突然の死を招く「動脈硬化」や「心筋梗塞」「糖尿病」等に対しても
「運動をしたときに、筋肉が放出するメッセージ物質IL-6という物質が、多面的な作用に役立つ。」
と、ノーベル賞受賞者 山中伸弥先生が仰っておりました★
♦スタミナ(心肺持久力）を付けるために
毎日合計30分程度の運動をしましょう！！
（1分を30回でも、10分を3回でもOKです）
エレベーターを使わずに、階段で上ったり、駅から家まで早足で歩くとか
1か月続けるとことで、アップするので、みんなで頑張って健康になりましょう(^^♪
エステティックサロン ラシエ
高橋美香